Як зробити груди пружними

Як зробити груди пружними? | Догляд за грудьми

Неодмінна умова тонусу грудей — правильно підібраний бюстгальтер. Занадто просторий і занадто тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисають, в дуже тісному — порушується кровообіг.

Оглавление:

Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше — і молочні залози обвисають.

Влітку не варто засмагати «топлес», і зовсім не з пуританських міркувань. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареолі можуть навіть з’явитися зморшки, а в області декольте — пігментні плями. Не варто забувати, що шкіра на грудях в два рази тонше, ніж на обличчі, — так що не додавай їй зайвих навантажень.

Стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор, що знаходиться приблизно в метрі від тебе (наприклад, край дивана або спеціальну платформу). Зігни руки в ліктях і при цьому торкнися грудьми платформи. Потім, тільки за допомогою сили рук, повернися у вихідне положення. Намагайся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Виконуй цю вправу стільки разів, скільки зможеш, поступово доводячи до 15 повторень. Коли освоїш цю вправу, можна переходити до віджимання від платформи. А потім до віджимання від підлоги.

Для шкіри грудей, як і для особи корисні живильні і відновлюють маски. Користуватися ними треба, хоча б, раз на два тижні. Їх можна робити в салоні краси, а можна вдома. Ось кілька рекомендацій, щодо масок, приготованих в домашніх умовах.

Обов’язково після душу змащуйте шкіру грудей зволожуючим кремом. Можна використовувати замість крему живильний лосьйон. Оскільки шкіра грудей дуже чутлива і погано переносить втрату вологи, щоденне зволоження кремом для неї не розкіш, а необхідність.

Источник: http://uwm.com.ua/node/100

Как сделать грудь упругой и красивой?

В статье «Как сделать грудь упругой и красивой» мы расскажем вам, как можно достичь совершенства. Женская грудь (область декольте) притягивает к себе мужские взгляды, слегка смущенные, иногда нескромные, но всегда восхищенные. И неважно, какой формы и размера ваша грудь, всегда на нее найдется свой поклонник.

Многие совершают большую ошибку, считая, что их грудь не нуждается в уходе. Грудь — это одна из самых нежных частей тела. Поэтому здесь не обойтись без массажей, физических упражнений, компрессов, кремов и масок. Кроме того, позаботиться нужно и о нижнем белье, которое с легкостью скорректирует форму.

Итак, в сегодняшней статье вы узнает о том, как сделать грудь красивой и упругой в домашних условиях. Советы читайте ниже.

Как сделать грудь упругой и красивой с помощью массажа?

Самым эффективным методом к упругому и красивому бюсту является массаж груди. Поэтому, во время того, когда вы принимаете душ, массируйте область декольте с помощью не сильной струи воды. Во время процедуры помните, что она не должна причинять вам дискомфорт и боль, — напор воды должен быть для вас как не слабым, так и не сильным.

В течении 5 минут направляйте струю воду от ребер до плеч. По истечению времени промокните тело мягким полотенцем и нанесите питательный крем.

Еще одно эффективное упражнение. Поднимите одну руку вверх, при этом делая другой поглаживающие движения, — под грудями и круговые, не затрагивая при этом соски. Длительность процедурыминут. По истечению, повторите процедуру другой рукой. Такой массаж сделает кожу груди упругой, красивой, похожей на бархат, укрепив при этом соединительные ткани.

Гимнастика для упругости груди

Простая гимнастика. Не ленитесь, делайте гимнастику ежедневно, повторяя простые, но эффективные упражнения для упругости и красоты груди. Помните, результат будет заметен не сразу, а только через 1-2 месяца.

Важно! Грудь станет красивой и упругой, но ее размер останется неизменным. Однако, за счет того, что в результате гимнастики укрепляются мышцы груди и спины, вы увидите, что бюст стал крепким и упругим и поэтому, будет казаться, что он стал больше в размере.

  • Вместо гантелей используйте 2 бутылки воды. Согните руки в локтях и сядьте по-турецки, бутылки держите перед грудью. Вытяните руки вперед, потом разведите их в стороны, потом снова вытяните вперед, в каждом положении задерживайтесь несколько секунд. Повторитераз.
  • Сидя по-турецки, попробуйте соединить ладони, прижимая их как можно сильнее друг к другу. Сосчитайте до десяти, расслабьтесь и повторите несколько раз.

Можно заниматься плаванием, оно укрепит мышцы груди. Можно делать отжимания от пола и от двери. Например, отжимание от груди можно делать от 5 до 10 подходов, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Когда почувствуете, что вы готовы к серьезным упражнениям, перейдите к отжиманиям от пола.

Простое упражнение – для этого нужно выпрямить спину и свести руки согнутые в локтях, чтобы ваши ладони соприкоснулись. Нужно давить ладонями друг на друга, изо всех сил. Так делать 20 раз. Через неделю результат станет заметен.

Простым методом по уходу за грудью станут кусочки льда, которыми нужно протирать зону декольте в течении 2-5 минут. Если процедуру выполнять ежедневно, грудь станет упругой и эластичной.

Для красоты тела и для всего организма в целом, очень полезен контрастный душ, который является хорошим средством для сохранения эластичности и упругости груди. Каждое утро обливайте грудь контрастным душем, чередуя холодную и теплую воду, в завершении процедуры перейдите на прохладный душ. Это хорошо укрепляет соединительную ткань.

Регулярно используйте специальный крем для груди и области декольте, они подарят коже упругость и свежесть, улучшат кровообращение, избавят от ороговевших частиц.

Также полезно обкладывать грудь маленькими кусочками льда, это поможет поддержать упругость и эластичность кожи. Можно для красоты бюста приготовить мятный лед, для этого залейте 2 столовые ложки сухих листьев мяты одним стаканом кипятка, и дайте настоятьсяминут, потом процедите, остудите и заморозьте. Готовыми кубиками льда из мяты ежедневно протирайте грудь.

Ну а чтобы предотвратить образование мелких морщин и отвисание груди, используйте косметическое масло шиповника. Наносите его 2-3 раза в неделю на зону декольте и втирайте массирующими, но легкими движениями. Помните, что правильный уход сделает вашу грудь упругой и привлекательной.

Чтобы сделать грудь красивой и упругой, нужно следить за ней, делать маски для груди, специальные упражнения и компрессы. И вот только тогда, можно получить подтянутую, упругую и красивую грудь, от которой будет невозможно оторвать глаз.

Маски для упругого красивого бюста

Рецепт маски для нежной и гладкой кожи груди: взбейте 2 белка со столовой ложкой лимонного сока и нанесите на область груди, избегая область сосков. Оставьте маску наминут, а потом смойте теплой или прохладной водой.

Апельсиновая маска для упругой груди

Возьмите один очищенный и мелко нарезанный апельсин, хорошо смешайте с белком, нанесите на область декольте и на кожу груди. Сверху накройте вафельным полотенцем и оставьте наминут. После смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Изысканная маска для декольте : смешайте 1 чайную ложку розовой воды (розовое масло, разбавленное водой), 1 чайную ложку меда, 2 чайные ложки молотого миндаля. Нанесите на область декольте наминут, потом смойте теплой водой. Чудесные косметические свойства и аромат розы помогут поддержать прекрасное настроение и вашу красоту.

Творожная маска сделает вашу грудь подтянутой и упругой

Возьмите 1 столовую ложку оливкового масла и смешайте ее с 1 столовой ложкой творога, добавив в эту смесь 1 чайную ложку сметаны. Хорошо перемешайте и нанесите на грудь. Через 20 минут смойте теплой водой.

Маска из меда и молока поможет вернуть упругость груди

2 столовые ложки молока смешайте с 1 столовой ложкой меда. Готовую маску вотрите в кожу груди и оставьте на 20 минут, по окончанию процедуры смойте теплой водой.

Сливки с яйцом для упругости груди

Возьмите 2 желтка и смешайте с 2 столовыми ложками жирных сливок, добавив 1 чайную ложку лимонного сока. Полученную смесь хорошо вотрите в кожу груди. Смойте через 20 минут.

Маска с медом и глиной

2 столовые ложки глины смешайте с 2 столовыми ложками меда. Полученную смесь нанесите на кусок ткани, и приложите на кожу груди. Оставьте на 20 минут, и смойте теплой водой.

Дыня с медом для груди

Возьмите две дольки дыни, разомните и добавьте к ним 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку меда. Готовую маску вотрите в кожу груди и оставьте на 20 минут.

Арбузная маска

Возьмите 1 дольку арбуза, хорошо разомните, добавив в нее 1 столовую ложку молока и желток. Полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 20 минут.

Липовая маска для упругости груди

2 столовые ложки липовых цветов залейте одним стаканом горячей воды, и на 10 минут поставьте их на водяную баню. Когда липовый настой остынет, процедите и добавьте к нему 1 столовую ложку меда и крахмал. Хорошенько перемешайте, пока тот немного не загустеет. Готовую маску нанесите на кожу груди и через 20 минут смойте.

Маска для упругости груди с лимоном и с огурцом

Возьмите 1 лимон (с кожурой) и 1 огурец прокрутите в мясорубке. В полученную смесь добавьте 1 желток и чайную ложку сметаны. Готовую маску нанесите на грудь на 20 минут.

Помойте огурец, апельсин, лимон нарежьте их тонкими кружками и обложите шею и грудь. В таком положении нужно полежать несколько минут. Потом ополосните холодной водой грудь и нанести питательный крем.

Действенной является маска из клубники со сливками, она прекрасно тонизирует кожу.

Клубнику со сливками взбейте в миксере до однородной массы и эту смесь нанесите на грудь. С этой ароматной маской полежите минут 10, а потом смойте прохладной водой.

Масками нужно пользоваться самое малое 2-3 раза в неделю, делая их в домашних условиях.

Ароматические, эфирные масла для ухода за кожей груди

Если использовать эфирные масла для регулярного ухода за красотой тела, волос, то можно получить замечательные результаты. Они помогут сделать кожу области декольте и груди красивой, гладкой и нежной, улучшат упругость бюста.

Используйте для массажа эфирные масла, такие как: сандал, роза, лаванда. Возьмите две капли какого-нибудь эфирного масла, добавьте 1 столовую ложку растительного, орехового, миндального, абрикосового или оливкового масла. Используйте смесь при массаже зоны декольте и кожи груди. В любимый гель для душа добавьте несколько капель лаванды и нанести эту ароматную смесь на мочалки и помассируйте грудь, а в конце ополоснитесь прохладной водой.

Бюстгальтер

Многие женщины часто покупают тесные бюстгальтеры в погоне за красотой. Но не нужно забывать, что такой сдавливающий бюстгальтер может нанести большой вред.

Специалисты рекомендуют женщинам при покупке подвигаться в нем, делать движения руками. При этом бюстгальтер не должен стеснять движения, давить, смещаться. Если в застежке есть косточки, то нужно чтобы края их были округленны, чтобы они не травмировали кожу и не рвали ткань. Спинка бюстгальтер не должна быть уже 19 миллиметров, чтобы обеспечить нужную поддержку.

Ложбинка

Есть несколько секретов, как можно сделать грудь привлекательной, а декольте красивым. Используйте рецепты (см.ниже) на практике, если у вас вечернее мероприятие, на которое вы планируете одеть открытое и очень шикарное платье или у вас с вашим любимым мужчиной романтическое свидание.

— возьмите и припудрите блестящей светлой пудрой ложбинку между грудей. Это сделает ее более заметной, а декольте будет притягивать к себе восхищенные мужские взгляды.

— воспользуйтесь бронзовой пудрой и нанесите ее на ложбинку, ваша грудь будет выглядеть больше, благодаря оптическому эффекту.

Совсем несложно сделать свою грудь привлекательной и красивой, самое главное в свой ежедневно-загруженный график включить домашние рецепты по уходу за грудью. Выполняйте их тщательно и регулярно, тогда вы подарите себе цветущий и ухоженный вид на долгие годы.

Добавить комментарий Отменить ответ

© 2014 Копирование материалов строго запрещено!

Источник: http://iakrasotka.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-i-krasivoj.html

Як зробити груди більше

Справжня краса жінки полягає не тільки в її зовнішності або красі волосся, але також залежить від розміру і пишноти тіла. Коли мова йде про красиву фігуру, одна з перших речей, який приходить на розум це велика і підтягнута груди. Якщо у вас красивий бюст ви будете виглядати на всі сто в будь-якому одязі, будь то вечірнє плаття або повсякденний одяг, ви можете легко виглядати сексуально в чому завгодно.

Але не кожну жінку природа наділила натуральної великими грудьми. Жінки з маленьким бюстом можуть виглядати досить посередньо, носячи різні види одягу. Більше того це применшує вашу впевненість у собі і змушує відчувати себе неповноцінно. Однак у мене є хороші новини.

Якщо ви шукаєте природний спосіб, як зробити груди більше, то ви читаєте потрібну статтю. Є багато факторів, який впливають на розмір грудей. Наприклад, білизна невідповідного розміру і погане поводження зі своїм тілом може легко цьому сприяти. Отже, зараз я хочу зосередитися на найважливіших факторах, які допоможуть вам дізнатися, як збільшити груди абсолютно природно і безпечно.

Правильний підбір нижньої білизни

Нижня білизна, а саме, бюстгальтер відіграє дуже важливу роль в розмірі ваших грудей. Купуйте бюстгальтери з гарними якісними застібками, ремінцями та чашечками, щоб добре підтримувати груди і зберігати її у відмінній формі. Ніколи не носіть ліфчик, який погано сидить, так як це візуально зменшить бюст.

На ринку ви знайдете різних види бюстгальтерів, які включають в себе м’які чашечки, ліфчики з водними і гелевими підкладками та коригувальні чашечки, для годуючих матерів. Всі ці види не тільки зроблять вашу груди більш жорсткою і пружною, а й додадуть їй гарну форму.

Намагайтеся не носити бюстгальтери з шкіряними обідками, так як вони можуть згладити вашу груди.

Масаж для збільшення грудей

Регулярний масаж грудей є найбільш природним і найкращим способом зробити груди більше і поліпшити її форму. Масаж зі спеціальними оліями покращує кровотік в області грудей і сприяє її збільшенню. Таким чином, проводите процедуру масажу грудей регулярно, починаючи з сьогоднішнього дня.

Фізичні вправи, щоб домогтися стрункості

Правильні вправи не тільки тонізують ваше тіло, але й зменшують жирові відкладення, що також додасть вашій грудей сексуальні форми і зробить її більше. Тому тренуйтеся кожен день. Зверніть увагу на біг, їзду на велосипеді, плавання або теніс. Ці вправи позитивно позначаються на вашій фігурі. До того ж спробуйте ті вправи, які зміцнюють безпосередньо м’язи грудної клітки, наприклад, віджимання.

Шкідлива і нездорова їжа може запросто позначитися на тонусі ваших грудних м’язів і відбитися на її розмірі. Також як і фізичні тренування, грамотна дієта допоможе зменшити жирові відкладення і дозволить грудей виглядати більше. Знову ж таки, якщо ви їсте занадто багато фастфуду або жирної їжі, то ваш бюст втрачає форму.

Якщо ви плануйте піти на святковий вечір, то, звичайно, ви б хотіли виглядати на ньому карколомно. Але це складно зробити з маленькими грудьми. Тим не менш, правильне використання макіяжу і підбір одягу дозволить підкреслити ваші форми і візуально зробити груди більше.

Отже, якщо ви хочете продемонструвати шикарне декольте, все що вам потрібно це просто використовувати деякі прийоми при нанесенні макіяжу. Нанесіть тональну основу темних відтінків на вашу область декольте, щоб створити ефект виділення і надати грудей сексуальний вигляд. Можна також використовувати коричневі рум’яна з косметичною пензлем в середині вирізу грудей, щоб створити вражаючий і сексуальний розріз.

Вибір кольору одягу

Секрет, як змусити груди виглядати більше, також полягає в тому, який одяг на вас одягнена. Якщо у вас невелика груди, то вам бажано зробити вибір на користь світлого одягу. Легкі світлі тони візуально збільшують бюст, в той час як темні, навпаки, зменшують.

Вирізи на плаття

Намагайтеся уникати глибоких і V-подібних вирізів. Замість цього спробуйте вирізи човником або бато, комір-привід і хомут, виріз "замкова щілина" або "сердечко", Які відмінно підкреслюють груди, візуально збільшуючи її розмір.

Вибирайте сукні з відкритими плечима.

Максі-сукні завдяки чітко окресленої талії і тонким ремінцям або без бретелей чудово акцентують увагу на верхній частині тіла.

Імперські сукні також додають розміру вашому бюсту, створюючи ілюзія пишного тіла.

Сукні, топи, сорочки і блузки з різними цікавими принтами, вставками і прикрасами на декольте і лінії бюста роблять груди більше і повніше.

Так, частий секс відмінно допомагає збільшити груди. Це один з найефективніших і романтичних способів. Під час сексу і оргазму збільшується кількість гормонів в організмі, які сприяють зростанню розмірів грудей майже на 50%! Так що заняття любов’ю з коханою людиною це, мабуть, найкращий спосіб отримати велику і гарну груди.

Що ще потрібно пам’ятати

  • Знімайте ліфчик перед сном
  • Уникайте жорстких бюстгальтерів, так як вони сповільнюють кровообіг в районі грудей
  • Тримайтеся подалі від штучних лікарських засобів, які пропоную на ринку для збільшення грудей. Всі вони мають побічні ефекти
  • Їжте більше фруктів, таких як яблука, вишні, помідори, гранати.

Дотримуйтесь вищепереліченим радам і правилами і ви завжди будете виглядати шикарно і сексуально. Удачі!

Источник: http://ladytoyear.ru/moda/modni-sekreti/5057-jak-zrobiti-grudi-bilshe.html

Як зробити груди пружними і прекрасною?

У статті «Як зробити груди пружними і красивими» ми розповімо вам, як можна досягти досконалості. Жіночі груди (область декольте) притягує до для себе чоловічі погляди, трохи збентежені, час від часу нескромні, але завжди захоплені. І не принципово, якої форми і розміру ваша груди, завжди на неї знайдеться власний фанат.

Багато роблять величезну помилку, вважаючи, що їх груди не потребує догляду. Груди це одна з найбільш ніжних частин тіла. Тому тут не обійтися без масажів, фізичних вправ, компресів, кремів і масок. Не рахуючи того, необхідно подбати і про спідню білизну, яку з легкістю скоректує форму.

Отже, у нинішній статті ви з’ясує про те, як зробити груди прекрасної і пружною в домашніх критеріях. Поради читайте нижче.

Як зробити груди пружними і прекрасної за допомогою масажу?

Найдієвішим способом до пружному і прекрасного бюста є масаж грудей. Тому, під час того, коли ви приймаєте душ, масажуйте область декольте за допомогою не сильного струменя води. Під час процедури пам’ятайте, що вона не повинна завдавати вам дискомфорт і біль, напір води повинен бути вам як не слабеньким, так і не сильним.

Протягом 5 хвилин направляйте струмінь води від ребер до плечей. По закінченню часу промокніть тіло мягеньким рушником і нанесіть живильний крем.

Чергове дієве вправу. Підніміть одну руку вгору, при цьому роблячи інший погладжування, під грудьми і радіальні, не зачіпаючи при всьому цьому соски. Тривалість процедури 5-7 хвилин. По закінченню, повторіть функцію іншою рукою. Такий масаж зробить шкіру пружною грудей, прекрасною, схожої на оксамит, зміцнивши при всьому цьому сполучні тканини.

Гімнастика для пружності грудей

Звичайна гімнастика. Не лінуйтеся, робіть гімнастику раз на день, повторюючи звичайні, але дієві вправи для пружності і краси грудей. Пам’ятайте, результат буде помітний не відразу, а тільки через 1-2 місяці.

Принципово! Груди стане прекрасною і пружною, але її розмір залишиться колишнім. Але, за рахунок того, що в результаті гімнастики зміцнюються м’язи грудей і спини, ви побачите, що бюст став міцним і пружним і тому, буде здаватися, що він став більше в розмірі.

  • Замість гантелей використовуйте 2 пляшки води. Зігніть руки в ліктях і сядьте по-турецьки, пляшки тримайте перед грудьми. Витягніть руки вперед, пізніше розведіть їх в сторони, пізніше знову витягніть вперед, в кожному положенні затримуйтеся кілька секунд. Повторітьразів.
  • Сидячи по-турецьки, спробуйте з’єднати долоні, притискаючи їх як можна сильніше один до одного. Порахуйте до 10, розслабтеся і повторіть кілька разів.

Можна займатися плаванням, воно зміцнить м’язи грудей. Можна робити віджимання від підлоги і від дверей. Наприклад, віджимання від грудей можна робити від 5 до 10 підходів, навантаження необхідно нарощувати рівномірно. Коли відчуєте, що ви готові до суворих вправам, перейдіть до віджимань від підлоги.

Звичайна вправа – для цього необхідно розпрямити спину і звести руки зігнуті в ліктях, щоб ваші долоньки стикнулися. Необхідно тиснути долонями один на одного, з усіх сил. Так робити 20 разів. Через тиждень підсумок стане помітний.

Звичайним способом по догляду за грудьми стануть шматки льоду, якими необхідно протирати зону декольте протягом 2-5 хвилин. Якщо функцію робити раз в день, груди стане пружною і еластичною.

Для краси тіла і для всього організму в цілому, дуже корисний контрастний душ, який є надійним засобом для збереження еластичності і пружності грудей. Щоранку обливайте груди контрастним душем, чергуючи ранню і теплу воду, закінчення процедури перейдіть на холодний душ. Це відмінно зміцнює сполучну тканину.

Часто використовуйте особливий крем для шиї і області декольте, вони подарують шкірі пружність і свіжість, поліпшать кровообіг, звільнять від ороговілих частинок.

Також корисно обкладати груди малеханькими шматками льоду, це допоможе підтримати пружність і пружність шкіри. Можна для краси грудей приготувати м’ятний лід, для цього залийте 2 столові ложки сухого листя м’яти однією склянкою кипяточка, і дайте настоятисяхвилин, пізніше процідіть, остудіть і заморозьте. Готовими кубиками льоду з м’яти разів на день протирайте груди.

Ну а щоб попередити утворення маленьких зморшок і відвисання грудей, використовуйте косметичне масло шипшини. Наносьте його 2-3 рази в тиждень на зону декольте і втирайте масажними, але легкими рухами. Пам’ятайте, що правильний догляд зробить вашу груди пружною і симпатичною.

Щоб зробити груди прекрасної і пружною, необхідно дивитися за нею, робити маски для грудей, особливі вправи і компреси. І ось тільки тоді можна отримати підтягнуту, пружну і прекрасну груди, від якої буде нереально відірвати очей.

Маски для пружного прекрасного бюста

Рецепт маски для лагідною і гладкої шкіри грудей: збийте 2 білка зі столовою ложкою лимонового соку і нанесіть на область грудей, уникаючи область сосків. Залиште маску нахвилин, а потім змийте теплою або холодною водою.

Апельсинова маска для пружною грудей

Візьміть один очищений і дрібно нарізаний апельсин, відмінно змішайте з білком, нанесіть на область декольте і на шкіру грудей. Зверху накрийте вафельним рушником і залиште нахвилин. Після змийте теплою водою і нанесіть живильний крем.

Неповторна маска для декольте: змішайте 1 чайну ложку рожевої води (рожеве масло, розбавлене водою), 1 чайну ложку меду, 2 чайні ложки меленого мигдалю. Нанесіть на область декольте нахвилин, пізніше змийте теплою водою. Чарівні косметичні характеристики і запах троянди допоможуть підтримати гарний настрій і вашу красу.

Сирна маска зробить вашу груди підтягнутою і пружною

Візьміть 1 столову ложку оливкової олії і змішайте його з 1 столовою ложкою сиру, додавши в цю суміш 1 чайну ложку сметани. Відмінно розмішайте і нанесіть на груди. Через 20 хвилин змийте теплою водою.

Маска з меду і молока допоможе повернути пружність грудей

2 столові ложки молока змішайте з 1 столовою ложкою меду. Готову маску втирайте в шкіру грудей і залиште на 20 хвилин, по закінченню процедури змийте теплою водою.

Вершки з яєчком для пружності грудей

Візьміть 2 жовтки і змішати з 2 столовими ложками жирних вершків, додавши 1 чайну ложку лимонового соку. Отриману суміш відмінно втирайте в шкіру грудей. Змийте через 20 хвилин.

Маска з медом і глиною

2 столові ложки глини змішайте з 2 столовими ложками меду. Отриману суміш нанесіть на тканину і прикладіть на шкіру грудей. Залиште на 20 хвилин і змийте теплою водою.

Диня з медом для грудей

Візьміть дві часточки дині, розімніть і додайте 1 чайну ложку вершкового масла і 1 чайну ложку меду. Готову маску втирайте в шкіру грудей і залиште на 20 хвилин.

Арбузовая маска

Візьміть 1 скибку кавуна, відмінно розімніть, додавши в неї 1 столову ложку молока і жовток. Отриману суміш нанесіть на шкіру грудей і залиште на 20 хвилин.

Липова маска для пружності грудей

2 столові ложки липових кольорів залийте однією склянкою спекотної води, і на 10 хвилин поставте їх на водяну баню. Коли липовий настій охолоне, процідіть і додайте до нього 1 столову ложку меду і крохмаль. Добре розмішайте, поки той мало не загусне. Готову маску нанесіть на шкіру грудей і через 20 хвилин змийте.

Маска для пружності грудей з лимоном і з огірком

Візьміть 1 лимон (з шкіркою) і 1 огірок прокрутити в м’ясорубці. В отриману суміш додайте 1 жовток і чайну ложку сметани. Готову маску нанесіть на груди на 20 хвилин.

Промийте огірок, апельсин, лимон наріжте їх тонкими кружальцями і обкладіть шийку і груди. У такому положенні необхідно полежати кілька хвилин. Пізніше сполосніть прохолодною водою груди і нанести живильний крем.

Ефективною є маска з полуниці з вершками, вона відмінно тонізує шкіру.

Полуницю з вершками збийте в міксері до однорідної маси і цю суміш нанесіть на груди. З цієї благоуханной маскою полежте хвилин 10, а потім змийте холодною водою.

Масками необхідно скористатися найменша 2-3 рази в тиждень, роблячи їх в домашніх критеріях.

Ароматичні, ефірні масла для догляду за шкірою грудей

Якщо використовувати ефірні масла для постійного догляду за красою тіла, волосся, то можна отримати примітні результати. Вони допоможуть зробити шкіру декольте і грудей прекрасною, гладкою і ніжною, поліпшать пружність бюста.

Використовуйте для масажу ефірні масла, такі як: сандал, троянда, лаванда. Візьміть дві краплі якого-небудь ефірного масла, додайте 1 столову ложку рослинного, горіхового, мигдального, абрикосового або оливкової олії. Використовуйте суміш при масажі зони декольте і шкіри грудей. В улюблений гель для душу додайте кілька крапель лаванди і нанести цю благоуханную суміш на мочалки і помасажуйте груди, а в кінці сполосніться холодною водою.

Бюстгальтер

Багато дами нерідко набувають тісні бюстгальтери в гонитві за красою. Але не треба забувати, що такий констриктивний бюстгальтер може завдати великої шкоди.

Специ радять дамам при купівлі посуватися в ньому, робити рухи руками. При всьому цьому бюстгальтер не повинен стискувати руху, тиснути, зсуватися. Якщо в застібці є кісточки, то необхідно щоб краї їх були округленны, щоб вони не травмували шкіру і не рвали тканина. Спинка бюстгальтер не повинна бути вже 19 мм, щоб забезпечити відповідну підтримку.

Улоговинка

Є кілька секретів, як можна зробити груди симпатичною, а декольте прекрасним. Використовуйте рецепти (див. нижче) на практиці, якщо у вас вечірній захід, на який ви плануєте одягнути відкрите і дуже розкішне платтячко або у вас з вашим коханим чоловіком романтичне побачення.

— візьміть і припудріть блискучою світлою пудрою улоговинку між грудей. Це зробить її більш примітним, а декольте буде притягувати до для себе захоплені чоловічі погляди.

— скористайтеся бронзовою пудрою і нанесіть її на улоговинку, ваші груди буде виглядати більше, завдяки оптичному ефекту.

Цілком неважко зробити свою груди симпатичною і прекрасною, найголовніше у власний щодня-завантажений графік включити домашні рецепти по догляду за грудьми. Робіть їх ретельно і часто, тоді ви подаруйте для себе посилення і доглянутий вигляд на довгі і довгі роки.

Copyright © 2018. Відповіді на питання.

Источник: http://vidpoviday.com/yak-zrobiti-grudi-pruzhnimi-i-prekrasnoyu

Как сделать грудь красивее? Упражнения для груди в домашних условиях

Наверняка, каждая девушка хочет, чтобы у нее была красивая и упругая грудь. Если вы читаете эту статью – значит, вы тоже хотите иметь хорошую грудь и озадачены вопросом, как сделать грудь красивее, ведь это привлекает мужчин. Давайте сначала разберемся, кто же враг нашей груди, кто и что делает её не такой, как хотелось бы.

Что отрицательно влияет на грудь

  • Неправильно подобранный бюстгальтер. Нужно подбирать правильный размер бюстгальтера, так как, слишком маленький размер затрудняет кровообращение, а слишком большой плохо поддерживает грудь, что может привести к отвисанию и растяжкам груди. И согласитесь же, что некрасиво выглядит, когда бюстгальтер не по размеру.

Вот мы и разобралась с врагами груди, теперь вам необходимо бороться с ними и ухаживать за грудью, чтобы она была как можно ближе к вашей мечте.

Самое главное и, наверное, самое сложное — это начать ухаживать за грудью. Начните это делать сейчас, как можно быстрее, либо если, вы будете медлить, потом, через время, будете жалеть, о том, что сразу не начали ухаживать за грудью, так как к этому моменту у вас могла быть уже очень красивая грудь. Дорогие женщины, начинайте следить за вашей грудью прямо сейчас, и вы, несомненно, увидите результат уже через несколько недель.

Как сделать грудь красивее?

Сейчас я вам расскажу несколько простых процедур, которые помогут вашей груди стать лучше.

Орошение – так называется один из способов омоложения груди. Возьмите флакончик с пульверизатором, налейте туда воду комнатной температуры и добавьте несколько ромашковых капель. По утрам, когда вы будете умываться, орошайте грудь мелко брызгающей водяной пылью. Для того, чтобы обтереть грудь водой, вам понадобится полотняное полотенце. Погрузите грудь в воду 22 — ух градусов, после чего, хорошо отожмите и обверните им грудь. Далее разотрите грудь обеими руками через сырое полотенце в течение одной минуты. Затем необходимо заменить полотенце на сухое, слегка подогретое, и осторожно обсушивать грудь. Также, следует снижать температуру воды на полградуса каждые два дня до тех пор, пока температура воды не достигнет 12 — 14 градусов. Примерно через три недели вам нужно в воду добавить поваренную соль, которая способна раздражать кожу. Этим вы будете вызывать усиленный прилив крови.

Холодный душ – наверное, не всех любимая процедура, но незаменимая. Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, закаливает, и что сейчас немаловажное — делает кожу вашей груди эластичной и упругой. Старайтесь выполнять его каждый день (или хотя бы несколько раз в неделю), круговыми движениями, начиная с левой груди, в течение нескольких минут. Если вы не можете делать такие процедуры, по каким – либо причинам, попробуйте поэкспериментировать со льдом.

Масляные обертывания и косметические маски улучшают обмен веществ и обеспечивают максимальный уход за кожей груди. Наносите их толстым слоем на кожу до полного высыхания. Вот вам, один рецепт маски: смешайте творог, оливковое масло, сметану, мед или яйцо, затем полученную массу наложите на грудь, минут на 20, затем смойте.

Кожа груди очень плохо переносит потерю влаги. Поэтому старайтесь каждый раз после принятия ванны наносить на область декольте и на грудь увлажняющий крем. Он поможет вашей коже стать более мягче и нежнее. И вообще всевозможные кремы, тоники, гели, обертывания, маски отлично разглаживают, укрепляют, подтягивают кожу и устраняют растяжки. Наносите эти средства не реже, чем два раза в день. Обратите внимание, что крем нужно наносить легкими движениями, ни в коем случае не растягивайте кожу, иначе эффект будет обратным.

Массаж груди

У массажа очень много достоинств, их можно перечислять бесконечное множество раз. Массаж усиливает отток лимфы, улучшает кровообращение и подтягивает мышцы. Но, когда речь идет о груди, тут нужно быть осторожнее. Различные массажи груди с сильным давлением повреждают молочные железы. Единственное исключение — это гидромассаж. Он не травмирует грудь, а, наоборот, повышает тонус мышц и вода оказывает мягкое щадящее действие на кожу.

Для начала необходимо отрегулировать температуру и напор воды. Напор не должен быть слишком сильным, иначе вы травмируете грудь, но и не должен быть слишком слабым, а то вы не добьетесь того нужного эффекта. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей, настройте её так, чтобы вам было комфортно и приятно. Теперь переходим непосредственно к массажу: делайте струйкой воды круговые движения по направлению вверх, с каждой стороны вашей груди, не менее десяти таких кругов. Старайтесь избегать попадания прямой струйки воды в зону сосков, так как эти области наиболее чувствительные. Не забывайте, что под грудью движения должны быть более интенсивные, так как именно эта область отвечает за высоту вашей груди.

Направляйте струйку плавно вверх, потом к подмышечным впадинам, далее возвращайтесь назад к груди. Грудная зона требует более сильного нажима, а сама грудь, наоборот, нуждается в более слабом контакте. Продолжительность массажа должна проходить около 10 минут.

После массажа хорошо разотрите грудь полотенцем и нанесите обязательно увлажняющий крем, либо бальзам для коррекции груди.

Даосский массаж для груди

Это отличный массаж, который делают по древней методике. Техника этого массажа выглядит так же экзотично, как и все восточное.

Техника проведения массажа:

Возьмите грудь в ладони и сделайте девять вращательных мягких движений от плеча к центру. Далее накройте молочные железы ладонями, центры которых должны совместиться с сосками и нежно, мягко нажмите девять раз только на входе.

Залог красивой груди — это, конечно же, – правильная осанка. Опущенные плечи и сгорбленная спина сделает даже самую красивую грудь, нисколько привлекательную, потому, подумайте о вашей осанке в первую очередь.

Есть известный старинный метод по улучшению осанки. Возьмите толстую книгу, положите её себе на голову, затем несколько минут ходите по квартире, стараясь удержать этот груз на макушке, только не поломайте шею. Повторяйте до тех пор, пока правильное положение спины не станет привычным для вас.

Упражнения для груди в домашних условиях

На этом этапе мы изучили врагов нашей груди, прочитали «уход за грудью», теперь осталось самое главное, это, конечно же, физические нагрузки. Без них, к сожалению, все массажи будут практически пустым местом. Именно спорт лучше всего поможет добиться идеальной груди.

Отличный спорт для груди – это плавание. Если это для вас невозможно, по каким-либо причинам, то лучше обратиться к тренеру фитнес центра или же самостоятельно дома делать упражнения.

Давайте рассмотрим простые и эффективные упражнения для груди:

Начинаем мы, конечно же, с … Да, угадали, с разминки

Повращайте плечами, головой, можете сделать наклоны, лишним не будет J, а так же повороты с выпрямлением рук в стороны. Продолжительность такой разминки примерно 5-7 минут до тех пор, пока мышцы не разогреются. После разминку можно приступать к упражнениям:

  1. Самое легкое, и эффективное упражнение – давление. Встаньте лицом к стене и давите на неё руками со всей силы, как будто хотите отодвинуть её, так продолжайте в течение 10 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руками и так повторите 10 раз.

Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день (или хотя бы несколько раз в неделю) и я уверяю вас, что ваша грудь станет намного красивее, лучше и привлекательнее.

Отличным окончанием после этих упражнений будет упражнение на осанку, о котором я уже говорил выше. Толстую книгу кладем себе на голову и несколько минут ходим по дому, стараясь удержать книгу на голове. Это позволит не только эффективно расслабить мышцы, но и придать им нужный рабочий тонус. Если у вас ходить не получается, вы можете для начала просто постоять на одном месте с книгой на голове.

Ещё один интересный совет – как обмануть природу (и мужчин, кстати, тоже). Для этого нам понадобятся румяны и кисточки. С их помощью помогите вашей груди округлиться: нанесите темные румяна между грудей, а более светлым тоном подкрасьте выпуклости.

Я надеюсь, что советы, как улучшить грудь вам помогут. Главное — начать ухаживать за грудью, а также делать физические нагрузки прямо сейчас, и вы в скором времени не пожалеете об этом. Поверьте мне! удачи Вам!

Источник: http://ok-health.ru/krasivoe-telo/kak-sdelat-grud-krasivee

Способы и методики увеличения груди

Интерес женщин по поводу того, как увеличить грудь, обычно обусловлен заниженной самооценкой. Ведь большой бюст всегда привлекал внимание противоположного пола, из-за чего у многих девушек маленькая грудь часто становится причиной комплексов.

Молочные железы имеют небольшой размер обычно по таким причинам:

  • Генетическая предрасположенность. Это может быть анатомической особенностью рода.
  • Гормональные нарушения. Гормональный дисбаланс тормозит развитие молочных желез. В этом случае необходимо посетить специалиста.
  • Диеты. Грудь уменьшается в результате резкого снижения веса.

Чтобы исправить то, чем обделила природа, существует несколько методов.

Самым эффективным и радикальным является хирургическое увеличение бюста. Прежде чем обращаться к этому варианту, желательно проконсультироваться со специалистом, который расскажет обо всех преимуществах и недостатках процедуры.

Методы увеличения груди

Пластическая операция для увеличения бюста проводится несколькими способами:

  • Под ткань железы помещают силиконовые имплантаты, за счет чего грудь и становится больше.
  • Под грудные ткани помещают солевые имплантаты и заполняют их солевым раствором.
  • С какого-то участка тела снимают жировую ткань и вводят ее в грудь. Для достижения желаемого эффекта понадобится до пяти процедур.

Но чтобы грудь стала лучше выглядеть и немного прибавила в объеме, можно обратиться и к другим способам.

Гормональные препараты

За размер молочных желез отвечают несколько гормонов.

Организм каждой женщины содержит их в определенном количестве:

  • Эстроген. Это основной женский гормон, который начинает вырабатываться в период полового созревания. Он отвечает за формирование женственной фигуры. Недостаток и переизбыток эстрогена негативно отражается как на внешности, так и на здоровье женщины. Если его меньше, чем нужно, молочные железы могут практически отсутствовать, а если больше – появляется избыточный вес и проблемы с сердечно сосудистой системой.
  • Ксеноэстроген. Задумываясь, как сделать грудь больше, необходимо обратить внимание на количество этого гормона в организме, так как он блокирует выработку эстрогена и нарушает работу эндокринной системы. Ксеноэстроген образуется в организме под воздействием плохой экологии, бытовой химии и других продуктов цивилизации.
  • Пролактин. Он отвечает за способность к лактации. Количество гормона увеличивается в организме женщины в период беременности, поэтому в этот период грудь увеличивается на несколько размеров.
  • Тестостерон. Это мужской гормон, но в организме женщины он также имеется, хотя и не в большом количестве. Если его количество повышается, у женщины появляются мужские признаки в виде волос на лице, также меняется тембр голоса и фигура.

Назначать самой себе препараты крайне нежелательно. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем: от нарушения менструального цикла до формирования раковых опухолей.

Питание для груди

Волнуясь, как сделать грудь больше, не все девушки знают, какую важную роль играет в этом деле правильный рацион. Молочные железы должны получать достаточное питание.

Необходимо употреблять достаточное количество белков, углеводов, растительных и животных жиров.

В рацион также нужно включить продукты, содержащие эстроген. Наибольшее количество этого гормона можно получить из семян льна, сыра тофу, соевого молока и бобов.

Груди необходима и фолиевая кислота. Для этого нужно есть морковь, злаки, красную рыбу, бананы, мясо, свиную печень и молочные продукты.

Также, чтобы грудь не уменьшалась, а становилась больше, необходимо отказаться от диет для похудения. Так как бюст в большей степени состоит из жировой ткани и при снижении веса эта часть тела худеет в первую очередь.

Но стараясь сделать молочные железы больше, питанием можно вырастить и другие части тела, поэтому важно правильно составить рацион и выполнять физические упражнения.

Массажи и гимнастика для груди

Стать обладательницей красивого и подтянутого бюста можно, выполняя специальный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение и помогает держать кожу в тонусе.

Существует несколько вариантов массажа, наиболее популярные и простые это:

  1. Массаж душем. Струя воды должна быть не слишком сильной, чтобы не доставлять неприятных ощущений. Вода должна быть теплой, горячая температура противопоказана для этой процедуры. Направляя струю воды на грудь, нужно делать круговые движения. Длительность массажа для каждой груди должна составлять не более 5 минут. Проводить процедуру нужно регулярно, только тогда будет заметен результат. Массаж желательно завершать обливанием холодной водой.
  2. Ручной массаж. На молочные железы нужно нанести увлажняющий крем или лосьон и выполнять круговые движения, двигаясь по часовой стрелке. Зону сосков желательно избегать. Массаж необходимо выполнять легкими, нежными движениями.

Самыми эффективными упражнениями являются отжимания от пола на ровных ногах. Начинать можно и с отжиманий на коленках, постепенно увеличивая нагрузку. Количество повторений за один подход необходимо довести до 20 раз.

Выполнять нужно не менее трех подходов. Важно следить за техникой выполнения: спина должна быть ровная, поясница не должна прогибаться, руки на уровне груди.

Чтобы увеличить грудь с помощью упражнений, необходим вес. Нужны гантели весом 5-10 кг. С ними также нужно выполнять гимнастику. Упражнения с гантелями можно добавить к отжиманиям от пола. Грудные мышцы крайне сложно укрепить, поэтому чтобы был результат, они должны получать достаточную нагрузку.

Что делать, если груди разного размера

Очень часто встречаются случаи, когда груди несимметричны. Это достаточно распространенное явление. Многих женщин очень интересует, почему одна грудь больше. На самом деле это обусловлено физиологическими особенностями строения тела. Несимметричными могут быть все части тела, но только если это касается груди, на это обращают внимание. Интересно то, что чаще всего левая грудь больше правой. Волноваться по этому поводу не стоит, разве что разница большая. В этом случае необходимо пройти обследование, так как это может свидетельствовать о наличии заболеваний.

Разного размера груди могут стать и после грудного вскармливания. Чтобы этого не произошло, необходимо правильно прикладывать ребенка к груди, кормить каждой по очереди.

Мужчины обычно не замечают разницы между молочными железами. Поэтому не стоит считать это серьезной проблемой. Предпринимать меры необходимо, если размер одной груди внезапно изменился. Это может свидетельствовать о гормональных нарушениях или о возникновении новообразований.

В такой ситуации нужно посетить маммолога. Он проведет ряд диагностических мероприятий и назначит необходимое лечение.

Женщины гораздо больше зациклены на размере груди, чем мужчины. Многие не понимают, что, главное, не размер, а форма и состояние бюста. Поэтому лучше тратить время и силы на правильный уход за грудью, чем терять то, что есть, в погоне за выдуманным идеалом.

Источник: http://grud03.ru/uvelichenie/kak-sdelat-grud-bolshe.html

Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.

Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме – как сделать грудь упругой? По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Упругая грудь: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой — она уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим — начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение) .

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки — альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки) . Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики) : грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой) , но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует «поддерживающий» корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал :)) .

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски) , то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45%, а нижняя — 55%.

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45.

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами) , т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. Тестостерон же дает самцам сигнал — строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки) . Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера) , которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин) , которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

Научно доказанный факт — курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин — белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”) . Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство.

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства) , а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Упражнения: как сделать грудь упругой?

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе) , в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь — улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: [Как правильно отжиматься]. Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка.

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье.

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: [Упражнение пуловер]. Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода поповторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере.

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ) . Техника выполнения представляет собой.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса) . Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-sdelat-grud-uprugoy.html